嘿蛋炒饭 1星
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每项运动在刚开始都会有些酸痛的反应，在运动前后都要做好伸展与暖身动作，循境斩进的增加运动量与时间；仰卧起坐尤其在刚开始时不要做太多下，做完后一定要做好伸展，拉筋的收尾动作。
拉伸动作要从头部、肩颈、背部、腰、臀、大腿及小腿的肌肉都要做到舒缓及全身扭动，持之以恒。
21小时前
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