蛋白质粉吃多少好

摊开手掌 3个月前 已收到3个回答 举报
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虚构旳缠绵 3星

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50-60克

蛋白质要求：非运动日：0.9克×体重公斤；有氧日：1.3克×体重公斤；力量训练日：1.8-2.0克×体重公斤，一个人正常的饮食每天消耗大约50到60克蛋白质。额外的蛋白质可以用蛋白粉补充，一勺蛋白质粉末含有约25克蛋白质，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程。

21小时前

4

装做无所谓 2星

共回答了298个问题 评论

每天摄入蛋白粉量需要根据个体情况而定，比如长期锻炼肌肉的人群，每天每公斤体重需要2~2.5克蛋白质，因此每天摄入蛋白粉是20~40克。

19小时前

18

我会陪你到 2星

共回答了246个问题 评论

正常成年人：若身体没有不适，只是作为一个日常营养补充的话，成年人每日摄入5到10克蛋白粉就可以。

16小时前

23
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