深度睡眠时间多长为好

蓶伱吥嫁 2个月前 已收到3个回答 举报
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不理你叻 3星

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2～2.5小时

深度睡眠时间大概在2～2.5小时较好。深度睡眠是睡眠的一个部分，也称之为“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期主要由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，然后又进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。人的正常睡眠时间是8～10个小时，而深度睡眠只占睡眠时间的25%，由此可以计算出正常的深度睡眠时间应该是2～2.5个小时。

6小时前

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焚香听雨 1星

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专家认为，深度睡眠一般介于7-9小时，可以使身体充分休息，有助于提高记忆力、反应能力和学习效率。每个人的睡眠时间有差异，一般以平均8小时左右为好，根据个人情况适当调整睡眠时间。

4小时前

49

还念你 3星

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深度睡眠2~3小时算正常。

每一个深睡眠周期要达到两个小时到两个半小时，人体每天晚上需要有4~5个睡眠周期，也就是6~8小时睡眠，这样才能够有足够的时间来保证大脑的精神修复和体力的修复，使人体达到比较好的状态。

深度睡眠是人体入睡以后大脑不进行活动的深度休息，人体进入睡眠状态后，深睡眠和浅睡眠是相互交替反复进行的，来回交替直到醒来。深度睡眠被称作是“黄金睡眠”，占整个睡眠时间的25％，有助于恢复人的体力和精力。

1小时前

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