吃什么能减肥

白云朵 3年前 已收到8个回答 举报

乱流年颜目 3星

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减肥需要毅力,最好的减肥方法是通过食辅加运动。早上可以吃鸡蛋牛奶苹果,中午可以吃些肉类加五谷杂粮,肉类可以牛肉鸡胸肉,虾这类的,不要油炸的少油少盐。晚上可以吃些蔬菜类的,每餐都不要吃的太饱,7.8分差不多了。接着就是运动,每天有氧运动半小时,可以有效减肥。

9小时前

50

紫涙錏 1星

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现在人们的生活水平不断提高。肥胖的人特别多。吃什么能瘦呢?

首先减少油腻的食品摄入。适当的增加一些粗粮。如玉米高粱等。晚餐多吃一些水果。少吃主食。多吃新鲜绿叶蔬菜。补充蛋白,多吃一些牛肉和鸡肉。

7小时前

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流苏暮凉 1星

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减肥以低脂肪、低能量、低蛋白为主。有利于减肥的食物有冬瓜,水分多,热量低,膳食纤维多是减肥的上佳食品。菠菜含丰富的维生素、膳食纤维丰富,促进肠蠕动,有利于毒素及时排出,预防便秘,非常适合减肥者使用。

还有豆腐、南瓜、苦瓜、洋葱、苹果、西红柿、黄瓜、黑木耳、芹菜、油菜、白菜等。少吃油炸、甜腻食品。配合运动。

4小时前

44

闻香拾幽 1星

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早餐不但要注意数量,还要讲究质量,主食一般是吃含淀粉的食物,如馒头,豆包,玉米面窝头等,还要适当的增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶,豆浆,鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习。

午餐应该适当的多吃一些质量要高,主食如米饭,馒头,玉米面发糕,豆包等,辅食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物,如鱼类,肉类,蛋类,豆制品等以及新鲜的蔬菜,使体内的血糖继续维持在高水平,以保证下午的工作和学习。

晚餐要吃得少,以清淡容易消化为原则,至少要在就寝两个小时前进餐

1小时前

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你是谁家的 2星

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减脂食物有哪些取决于如何定义减脂食物,通常低脂、低糖、低盐、低热量、富含粗纤维、有饱腹感的食物有利于减脂,可被称为减脂食物。

通常低脂、低糖、低盐、低热量、粗纤维、有饱腹感的食物有利于减脂,符合上述标准的食物都可以被称为减脂食物。主要有以下几种:

1.富含丰富蛋白质的食物:鸡胸肉、鸡蛋白、鱼肉等。

2.富含丰富维生素的食物:新鲜蔬菜,特别是绿色叶菜,如,菠菜、小白菜、生菜等;紫甘蓝、西兰花也是营养价值很高的蔬菜;黄瓜很适合在减脂时食用。蔬菜在食用时尽量不要放太多的调料,放少量盐调味即可,清淡饮食才能达到减脂的目的。

3.生糖指数较低、富含丰富维生素的新鲜水果:如,苹果、木瓜、猕猴桃、柠檬、西柚、葡萄等。

4.碳水化合物含量较低的主食:如,燕麦、全麦食品、土豆泥、蒸南瓜等。

减脂是一个复杂的过程,受到运动、饮食、作息、个人体质等多方面影响。减脂食物并不是一个严谨的概念,大部分食物本身没有减脂或不减脂的区别,食物的烹饪方法也会对是否存在减脂效果产生巨大影响。上述列举的减脂食物,在烹饪过程中要保持少加工,少油、少盐、少糖、少调味品的原则,才能更好实现减脂的目的。

24小时前

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终点式爱情 1星

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如果想要通过吃减肥食品进行减肥,可以选择各种青菜,比如含蔬菜纤维较多的芹菜香菜,韭菜等等。或者是苦瓜,冬瓜,西红柿,萝卜,白菜,南瓜,黄瓜。

少吃鸡鸭鹅肉,少吃猪牛羊肉,多吃鱼类,还要配合健身锻炼,也要做好节食工作,不要吃过于油腻或者是辛辣刺激性食物,以免由于食物的特性,刺激食欲,导致饭量增加反而不利于减肥。

18小时前

37

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吃黄瓜

11小时前

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