舞蹈基本功有哪些

舞蹈基本功包括以下几个方面：

姿势：舞蹈姿势是指身体在不同的动作中所呈现出来的形态。良好的姿势可以使舞者更加优美、协调，并且能够预防受伤。

步法：舞蹈步法是指不同的步伐和跳跃方式，如步伐的大小、速度、旋转等等。

柔韧性：柔韧性是指身体肌肉和关节的可活动范围。对于舞者来说，柔韧性非常重要，因为它可以帮助舞者完成更加复杂的动作。

力量：力量是指肌肉的爆发力和持久力。在一些需要用到力量的舞蹈中，如现代舞和芭蕾舞，良好的力量可以使得舞者更加灵活、强壮，并且能够做出更好的表演。

节奏感：舞蹈是与音乐紧密联系的艺术形式，因此，舞者需要有良好的节奏感，以便能够准确地配合音乐的节奏进行舞蹈表演。

基本功有压腿、压肩、推脚背、劈叉跳、大踢腿、下腰这几个方面。

压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

推脚背组合;脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

推脚背组合：1-2拍 单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作不异 双脚背练习亦同。

劈叉跳;是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开.打开历程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。着地时,双脚迅速收拢,两脚并起来着地。

劈叉：左脚在前劈叉,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.右手撑住地面,左手抓住后腿控住。

左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟.横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉。

大踢腿：是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,秋水注视前方。踢腿的历程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直。

有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够。大踢腿,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的仪态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长。

舞蹈基本功包括步法、韵律、力量、柔韧性、平衡、节奏感等。其中，步法是指舞蹈者的基本步伐和脚法；韵律是指舞蹈者对音乐节奏的掌握和表现；力量是指舞蹈者的肌肉力量和爆发力；柔韧性是指舞蹈者的身体柔韧度和伸展能力；平衡是指舞蹈者在动作中保持身体平衡的能力；节奏感是指舞蹈者对音乐节奏的感觉和理解能力。这些基本功是舞蹈表演的基础，需要不断地练习和提高。

1、劈叉：劈叉分为横叉和竖叉，这两种拉扯到的筋都是不同的。

2、趴青蛙趴是最常见的一种方式，刚开始练的人，一定会很高，当你完全贴地时，下叉就完成了一步。

3、双脚脚心相对，身体坐直，用下巴往前拉，要保持背部的平直，最好能双手贴地不断地向前拉伸。

4、把一只脚架在把杆上，身体往下压，要忍受痛苦，尽量下压，绷直另一只腿。

5、下腰主要是练腰和练手臂，要多压肩，双手重合放在把杆上，要有另外一个人在你的肩部往下压，力量要适度，不要太过于猛烈。

6、通过伏躺在地上，双手撑于胸部两侧来练腰，把上半身往上挺，双手尽量伸直，腰部向后弯曲（弯到极限可以找一个帮手）。

舞蹈基本功是指舞者在进行舞蹈时所需要掌握的基础技能和身体素质。常见的舞蹈基本功包括以下几个方面：

1. 灵活性：舞者需要具备身体柔软、关节灵活、肌肉适度的特点，以适应多样化的舞蹈动作。

2. 平衡性：在跳舞的过程中，掌握身体重心的平衡感是非常重要的。需要通过平衡板、练习单脚站立等训练方式来提高平衡感。

3. 体能：跳舞需要良好的体力储备和快速的反应能力。跑步、爬楼梯等增强身体素质的运动可以提高体能。

4. 发力和控制：舞者需要掌握主动和被动肌肉发力的技巧，以及控制身体力度和姿态的能力。

5. 节奏感：舞蹈需要有良好的音乐感知和把握能力，提前跟随音乐的节奏。可以通过听音乐、练习拍子等方式来提高节奏感。

以上是舞蹈基本功的几个方面，舞者需要通过长期的练习和训练才能将这些基本功熟练掌握。

       看学什么舞蹈，如果学习中国舞，最开始就是勾绷脚、练习坐姿和站姿、然后就是开叉，横叉和竖叉、下腰、前空翻，后空翻，里面还会加入很多专业的动作练习，所以学舞蹈还输挺苦的。

锻炼身体的柔韧度，锻炼身体的力量，锻炼身体的协调性 ，学会数拍子，从步伐开始记动作，记住手位姿态，舞蹈动作的的娴熟中还有情感的表达 。

舞蹈基本功包括身体的姿势、动作、步法和舞蹈技巧。
舞蹈基本功是舞蹈学习、表演和创作的基础，是能否成功完成高难度舞蹈技巧和精妙舞蹈创作的重要准备工作。
舞蹈基本功可分为姿势基本功、步法基本功和技巧基本功三部分，包括扭腰转胯、平衡、支撑力和韵律感等各方面。
不同类型的舞蹈基本功还有一些不同的特点和要求。
例如，古典舞需要更加注重姿态、手势和脚部的协调性；民族舞需要更多的传统文化元素和表达方式；街舞则需要更多的功夫元素和音乐的配合。
因此，在学习舞蹈时，需要注意不同类型的舞蹈基本功的训练，这样才能更好地掌握正确的基本功技巧，并在舞蹈创作和表演中发挥出更好的水平。