跪膝跳的正确方法

专属的感情 4个月前 已收到3个回答 举报
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繪呼吸詷 1星

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1.从跪起，身体前倾，手臂向后摆动，臀部向后坐。

2.展髋，快速向前摆动手臂，摆动至前举时立即制动，伸展腰部，用力按压脚背和小腿。

3.当身体上升时，迅速抬起膝盖并将双腿缩回至半蹲姿势。

8小时前

38

太过炽热 5星

共回答了52个问题 评论

跪跳起动作要领：

1、从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。

2、两臂迅速向前上摆，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。

3、身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。

教学规格：

动作协调，腾空高，落地稳。

保护与帮助保护：

帮助者站在练习者体侧，当其两臂摆至前举时，迅速托其腋下（或提其上臀）帮助腾起。

教学方法：

1、跪立，做摆臂与下压腿的配合练习。

2、在帮助下直接练习。

6小时前

47

玩笑别过火 4星

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双膝跪地，脚脚掌向天要挺直，双手驱走由下向上用力背伯带动双膝起跳

3小时前

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