体育三大力量基础分为

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三大力量 :训练方法，训练手段，短跑属极限强度运动,是许多田径项目以及其他一些运动项目的基础.短跑主要素质训练包括有氧耐力训练、无氧耐力训练、灵敏训练、速度训练

　一、最大力量训练
　　最大力量的发展主要通过较大重量的重复练习和抗阻力练习，一般以递增负重的方法实现的。

　　二、速度力量训练

　　速度力量主要是克服自身体重或负中小重量的快跑、跳跃或近似短跑动作结构的专门练习来实现

　　三、跳跃力量训练。

8小时前

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做体育生的基础有：核心力量，耐力，腿部力量。

1.核心力量

核心力量最基本的包括腰腹和背部肌肉力量，核心是你日后练体育的重要支撑（你的百米，铅球，跳远均需要核心力量来维持）。

2.耐力训练

耐力说白了就是你能不能跑罢了，高中的体育训练很多都是跑的，而且是强度较大的跑，（75M折返跑，速耐，八百等）所以提前打下耐力基础为日后训练做准备也是很有必要的。

3.下肢力量

这个网上训练动作也有很多，简单说一个无器械训练方式，靠墙深蹲（最好股四头肌与地面平行）。

6小时前

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