跆拳道如何把腿踢高一点

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跆拳道踢腿踢的高需要把柔韧性压好。

柔韧性好不仅可以帮助跆拳道腿得更高而且柔韧性练习可促进身体健康和体形完美，减少受伤的危险性。

正压腿

面对一定高度的物体，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

动作要点：两腿都要伸直；上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大，直到能用下颏触及脚尖。

9小时前

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