哺乳胸下垂怎么恢复

很多哺乳期的妈妈都会有这样的困扰，给宝宝哺乳后胸部会下垂、干瘪，胸部没有没有哺乳前充满、充盈，这是正常的现象。

例如演员马伊俐生完二胎后，出演的了《北上广不相信眼泪》，由于哺乳期胸部下垂遭很多影迷吐糟。

哺乳后胸部下垂的主要原因

母婴育儿大号年糕妈妈专门写了一篇文章，认为母乳喂养不会导致胸部下垂。

母乳喂养导致胸部下垂”的观点，在相关研究领域一直是充满争议的。

一项2017年的研究显示，多达70.1%的女性母乳喂养超过半年，只有22%-26%的妇女有轻度到严重的胸部下垂

其实我认为母乳喂养会导致胸部下垂的，具体原因如下。

1.地球引力

这也就是说，即使不哺乳的妈妈也难逃胸部下垂的厄运，地球引力是大自然无法抗拒的力量。

2.快速减肥

很多新妈妈产后身材大变样，哺乳时为了宝宝，不忍心减肥，哺乳期一过后，为了恢复妙曼的身姿，开始快速的节食减肥。

胸部都是脂肪，没有鸡肉，减身体其他部位脂肪的时候，乳房的脂肪也首当其冲的被减掉了，所以就会下垂和干瘪。

3.衰老

女性到了一定的年龄，体内的雌激素和胶原蛋白就会流失和减少，身体是相互依赖、共存、相互影响的，不可避免的乳房也会受到牵连。

4.乳房腺泡减少

哺乳期的妈妈乳房之所以饱满，是因大量的乳汁充盈，再加上乳房腺泡非常多，脂肪含量也非常大，所以饱满。

断奶之后，女性体内的雌激素会下降，乳腺体逐渐减少，再加上哺乳期间女性身体脂肪消耗，纤维结缔组织回缩不全，导致乳房日后弹性差下垂。

这也是就说，哺乳的时间越长，受孕的胎数越多，哺乳期妈妈的乳房下垂干瘪的程度就会越严重。

哺乳期妈妈胸部下垂如何恢复？

1.佩戴合适的胸罩

材质纯棉舒适、款式合适的胸罩可以起到支持、保持乳房形状的作用，保护乳房继续下垂。

2.多做扩胸运动

运动可以保持身体健康和活力，运动也可以让乳房保持弹性。

推荐2款建胸运动：

方法一：吹气球

吹气球可以丰胸，每次可以练习3次，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5~10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。

作用原理：吹气球需要深呼吸，增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。

方法二：游泳

游泳除了可以提高身体的免疫力，消耗脂肪，对乳房的健美确实大有益处。

作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会变得格外发达。

3.饮食

可以多胶原蛋白

的食物。如多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，可以滋养乳房，也不会因此增肥。

还可以多吃富含维生素B族和维生素E的食物，如卷心菜、菠菜、葵瓜子油及牛奶、猪肝、牛肉等；或者每日服用维生素丸。

这是因为激素在乳房发育和维持其丰满与弹性方面起重要作用，维生素E和B族维生素有利于激素分泌。

4.按摩

每天固定的时间内可以按摩乳房，也可以让乳房结实健美。

具体方法，一只手慢慢地按摩左边乳房30下；左手慢慢地按摩右边乳房30下。