乒乓球7步训练法

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1、在合适的时间，跑到合适的位置。

以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球；

2、不妨碍下次击球。

踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。这一点老瓦做到了极致，他的回球总是那么写意。

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3、步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。

在练习步法的时候，必须掌握好以下几点：

❶准备姿势好。

有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。

❷判断和反应快。

步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。

❸两脚蹬地要有力。

蹬地的力量大，身体移动的速度就快。

❹重心交换与腰的灵活性。

“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在重心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。

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❺步法移动的正确性。

步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目的

21小时前

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