50米起跑分几步口令

50米四项基本技术：起跑、加速、摆臂、腿部折叠。蹲踞式起跑口令：各就位、预备发令枪响。四项基本技术非常重要，能够直接决定最终比赛成绩，技巧性也非常强。下面我们就来详细介绍一下：

一、50米跑四项基本技术

1、起跑：50米作为短跑运动，一般采用蹲踞式起跑，蹲踞式起跑能够有效提升50米起跑的速度，并且能够提升起跑的反应时间。蹲踞式将身体中心放在前手臂上，能够节省重心调整的时间，提升起跑的速度，并且蹲踞式起跑将身体折叠，能够直接发力进行起跑，蹬地力更大。

2、加速：50米作为短跑运动，需要在起跑后，进行快速加速。加速最重要的是起跑后前两步，迅速蹬地进行起速，并且步幅就小，将全部的力量转化为蹬地力量，迅速起速。第三步就要增加步幅，达到最佳速度，在起跑后加速技巧性非常强，需要我们勤加练习。

3、摆臂：在50米短跑中，摆臂的作用非常大，在摆臂的过程中，能够减少空气的阻力，并且能够摆臂能够增加腿部向前的力量。向后摆臂的力量越大，在力的相互作用下，能够增加向前的力量。并且摆臂能够增加步频，帮助我们提升50米的速度。

4、腿部折叠：腿部折叠是我们在跑步过程中小腿用力向大腿靠拢，这样能够增加腿部向前的力量和跑步过程中腾起的高度，这样能够跨越更远的距离，这样不仅增加前进的距离，而且能够更有力于腿部的发力，帮助增加50米的频率。

二、蹲踞式起跑口令

1、各就位：在接到各就位的口令后，运动员调整在起跑线蹲踞式起跑的姿势，进行蹬地让双腿蹬牢固，还要调整手部在起跑线的位置。

2、预备：在听到预备的口令后，将重心提起，并且重心向前倾，将重心前移，并且将重心放在手部。

3、发令枪响：等枪响后，两腿迅速蹬地，并且双手向后推，来增加向前的推动力，来提升加速度，迅速提起手臂进行摆臂，完成起跑。