冰血温热 4星
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1、压腿的节拍可以用以下喊法：一，二，一，二左，右，左，右上，下，上，下前，后，前，后5. 快，慢，快，慢这些喊法可以帮助保持节奏感，指导动作的准确性。
2、当然，你也可以根据自己的喜好，创造出适合自己的喊法。
3、重要的是保持稳定的节拍，并与动作保持同步。
21小时前
一念初见 3星
共回答了365个问题 评论
口令：1、2、3、…停。
侧对依托物，右腿支撑，左腿抬起放在依托物上，两腿伸直，腰背保持直立，上身正对前方，然后用力向左侧压振，左右腿交替进行。
要求：上体保持直立，压振力度逐渐增大，髋关节保持正直。
19小时前
回答问题
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