小学生早餐最好吃什么

夏翼然梦飞 1个月前已收到9个回答举报

琳丫头 4星

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早餐至关重要：

1.首先一定要给孩子灌输早餐的重要性，早上时间有限，经过一夜，肚子早已空空，又要上学用脑到中午，所以早餐不仅仅要吃饱更要吃的有质量。

2.最好可以在前一天晚上想好早餐内容，好的早餐要包含：

主食（米面、山药、芋头、土豆、南瓜等都可以作为主食）

蛋奶肉类（牛奶、鸡蛋等蛋白质）

坚果类（核桃，杏仁等）

蔬菜水果类

3.质量有保证的同时一定要调节好孩子的心情，愉快的吃早饭很有必要，早餐前不要给孩子压力，尽量给予正能量引导；

4.切记不要吃太饱，七八成饱即可。否则上课期间容易注意力不集中。

5.如果早餐种类不能够吃全，有条件的情况下，可以带些坚果课间吃一点，也可预防放学前的饥饿；

6.孩子的早餐不是一天一个月一年而论的，关键在于年复一年的坚持；

7.有时间的情况下，也可以在食物造型颜色下点功夫，给孩子新鲜感，可以认真对待每一顿早餐。

17小时前

游离于世俗 2星

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早饭需要快还要搭配好，所以头天晚上根据现有的食材想好做什么，然后要做好准备工作。我家小学生近期早餐

15小时前

爱你成癖 1星

共回答了174个问题评论

一口吃掉十种食材，专治小朋友挑食。下面这款美食推荐给大家。

特别好吃的美食，培根芝士鸡蛋面包盅。是用十多种材料制成的，面包，鸡蛋，培根，芝士，胡萝卜，芹菜，蜜豆，黄油，苹果，还可以根据自己的爱好，加入其他的水果粒。

富含蛋白质，好吸收易消化营养全面。有鸡蛋的美味，面包和水果的香甜，芝士的爽滑，水果和蔬菜的营养都在里面。真的是超级超级好吃。小朋友一次能吃三个。

制作方法特别简单。就是把面包挖一个洞。然后把各种材料切成碎末填进去，然后，再把鸡蛋液倒进去，放入烤箱中进行烘烤。

早晨可以把它做好，放入烤箱之后你去洗漱，等你洗漱完毕之后它也就熟了，可以享用这个美味的早餐了。

这个制作的具体步骤，我做了一条视频，大家可以关注我的账号，在我的视频中去查看。里边制作的方法，写得特别详细哦。

美味挡不住，喜欢的话可以点赞，制作的过程中有什么不懂的欢迎大家在下方留言进行评论，我会及时回复的。

12小时前

心存一念 4星

共回答了477个问题评论

首先要认识早餐的重要性，早餐无论是成人还是儿童，它是三餐中最重要的一餐！一天人体摄入的营养，早餐占了60%到70，显然早餐吃什么变得尤为重要，尤其在生长中发育的孩子，小学生正处七到12岁这个阶段，身体素质和智力都处在快速发展期。所以，7到12岁小学儿童应吃哪些食物身体才好呢？首要的是饮食均衡、多样、结构合理、搭配适当。儿童对于蛋白质的需求和体重是成正比的,孩子可以通过奶制品，肉类，鱼或者蛋类及营养保健食品汲取蛋白质。

碳水化合物是肌肉和大脑中枢的能源，可以从谷类或淀粉类(面条，米饭，土豆等)食物摄入。

矿物质可在肉类、奶类、蛋类，不够再增添营养保健食品。

维生素和纤维素的摄取，主要来源新鲜水果和蔬菜中。

总之，一定要均衡营养。

具体做法:

瘦肉可以做成肉末，肉丸子。

鸡鸭鱼骨头可以清炖和红烧。

鸡蛋，煎，炒，蒸，煮。

每天早上喝250ml新鲜牛奶或自制的酸奶，或10~20克儿童蛋白粉调牛奶喝。

面食:包子馒头做成卡通或动物形状。煎葱油饼，鸡蛋饼，菠萝饼，五彩馄饨水饺(菜汁，水果汁和面)，煎水果饼等等。

也可以用儿童蛋白粉和面，以上食物。

喝五谷粥，适量放糖，小孩长身体时也需要糖。