阳哥爱人 3星
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1.
仰卧起坐，平躺于地屈膝双脚着地固定，双手交错于胸前，将背部和肩胛一起向上抬离地面，重复。
2.
仰卧反卷腹，平躺于地，双手伸直撑在身体两侧，抬起双腿与地面垂直，用腹部肌肉将臀部抬离地面，重复。
3.
仰卧交叉打腿，平躺于地，双腿悬于半空，轮流做剪刀样交叉运动。
4.
平板支撑，双肘平板支撑在地面，肩部、腰部和臀腿成一条直线。
3小时前
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