俄愛祂 3星
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急行跳远挺身式又称为跳跃姿势,是急行跳远的关键动作之一。下面是教学步骤:
1. 站在起跳点处,双手放在身体两侧,整个身体放松。
2. 从静止的状态开始,略微弯曲膝盖,向前弯腰,手臂自然前伸,保持平衡。
3. 进一步屈膝并突然向上跳跃,同时收回手臂,将重心向前转移,预备落地。
4. 落地时,先着地脚的膝盖微屈,缓慢地将另一只脚向前延伸,同时双臂后摆保持身体平稳。
5. 重复以上步骤来完成跳跃练习。
注意事项:
1. 在进行跳跃动作时,需要保持身体平衡稳定,用力均匀分配,并且落地时保持较低的身体中心。
2. 身体中心与跳跃方向应该尽可能重合,不要在空中过于扭转或者旋转。
3. 建议在安全的场地进行跳远训练,并且穿着合适的运动装备,以避免运动损伤。
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