跳蛙跳以后跑一百米 有用吗 能练到哪些地方

体力不行力量不行。

1、压杠铃，练下肢力量最杠铃。

2、练上肢力量蛙跳，兔子跳，跑接替，跑上坡，深蹲，都能练下肢力量俯卧撑。

3、立卧撑练上肢力量20米30米40米50米60米，加速跑。

4、蛙跳对联系下肢力量和腹部力量有好处。力量上去，自然对跑步有好处。下肢力量差，爆发力就不行腹部力量差，大腿就会太得不高，步子就小，跑步的时候会感到腰酸。

5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。

蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

6、如果还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，未成年人千万别练，伤膝盖、伤腿骨。

对下肢的冲击力非常大，而已做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要做蛙跳。

经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高。

这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。

同时，孩子过早地参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌。

人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。

与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。

而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。

所以，假如蛙跳影响大大腿和小腿的话，会抑制长高。