衬他衬她 1星
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呼吸法是顺腹式呼吸。
先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
顺呼吸法是吸气时腹部肌肉扩张，呼气时腹部肌肉收缩。逆呼吸则相反。顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭，用舌轻抵上腭，腹部随吸气逐渐鼓起，自然的稍微停顿（但不要有意憋气）；然后口唇微开，将舌放下，随着呼气让腹部缓缓缩回，然后稍微停顿片刻。按照这样的动作反复呼吸
3小时前
过去式 4星
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八段锦的口令呼吸法如下
1.两手托手理三焦，上托，
2.吸气，闭气2秒，
3.下按，呼气。
4.左右开弓似射雕，
5.吸气，呼气闭气2秒，
6.吸气，闭气。
7.调理脾胃需单举，上举
8.吸气，闭气2秒，
9.下落呼气
1小时前
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