倾资着颤抖 4星
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1.
站立的标准姿态和站立时间:头、颈、躯干在始终线上,与地面垂直,紧靠着墙或镜子保持15-20分钟不动。
2.
走的练习:先不要穿鞋子,赤脚踮着脚走,然后再穿上高跟鞋走,同时头上可顶一本书(杂志之类)来协作练习稳定性。
3.
走的速度和时间:练习以中速度快速走为适合,再进一步为慢速度走,一般持续走60-120分钟,可练习中、快、慢速走,也可以变换走台路线练直线走、环线走、折线走等。
21小时前
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