高三复读 心理压力很难克服该怎么办

也许你太在乎结果，或者家人比较在乎结果，要不压力怎么会这么大呢。

孔子说，尽人事而听天命。

凡事情尽量就好，当你在乎结果的时候你肯定焦虑，当你在乎过程的时候，也许没有那么多焦虑。

当你想着，压力越大，结果很可能会越差，你压力大的意义在哪里呢？

尽了最大努力去学习，过程每一步很努力，就够了 ，至于结果，那是人人都没法去保证的事情。

尽力了，就没有遗憾了。

当你静下心来，在乎过程中的每一步时，你也许焦虑会少一些。

平时，可以进行全身放松冥想，打打篮球，跑跑步等，能帮助你释放一些身体里的焦虑紧张情绪。

多和自己身体心灵在一起，想想自己的压力来自哪里?是自己还是家人?

是自己，你也可以好好关照一下自己的内在小孩，和他聊一聊，抱一抱他，给他一些安慰。

是家人，也可以将你的压力说出去，相信家人不会逼你的，有时候自己说出去，压力就缓解了不少，家人也会和你一起渡过难关的，不会看着你痛苦不管你。

复读，是一个艰难的选择。

1.有必胜信念，你的内心一定要强大。

2.有很大的勇气，你必然会受到各方的异样的眼光。

3.能够承受失败的打击，不是每个高四学生都会有好的结果。

4.有足够的金钱，假如家里没矿，还是别去高四了。

5.要有好的学习方法，以前一切都归零了，把目光投向远方，重整自己，从新开始。

永不言弃乔老师来答题：

高四，是部分高中学生所经历的特殊时期，也是我国当下存在的一个群体。

有高三学生在第一年应届没达线，或者超分数线少选择不了好的学校或者专业时候，都会选择复读，进入高四阶段。

像毛坦厂中学，每年参加高考的学生里面有一半都是复习生。我们这里也有私立学校设有复习班，公立不让社复习班。

而再次进去复习的学生，有的是自己深思熟虑的，经过思想斗争的，有的是家长决定的，并非学生自愿的，特别是刚经历过高考，填报过志愿，有梦想的学生，因种种原因而选择了复习，这个时候，就会出现楼主说的情况，不够专心学习，还在想其它考上的同学在大学会是什么样的？我如果去上大学会是什么样的？我要是明年还考不好该怎么办等等想法。作为一名高中班主任，我想说，既然选择了就该努力拼搏，入室则安，入座即学。既然选择了复读，就不要去遐想，因为高四不相信眼泪，我命由我不由天！最终的成功考的是自己。

面临着高三的复读，我想每一个人内心里面都不会非常的平静，都会多多少少有一点压力，这个压力就在于每个人的大与小之间，那么我将会从以下几点方面来说一说为什么会产生压力？怎么去减轻压力乃至消除压力，全力以赴的去备战高考！

从第一个方面来说就是为什么高三复读的学生会产生巨大的压力，首先本来高中是三年，高三的时候就要面临着高考，但是由于各种各样的原因，特别是竞争激烈，学业压力大，好多人就不能发挥出自己的水平来，学不进去也考不出来，总之，第一次高考就失败了。那么第二年去复读的时候，必然面临着家长的期盼，老师的期待，以及其他同学的比较等各方面的原因，而这些原因都是压力的组成部分，试想如果面临着这么大的压力，还想要去认真的学习的话，势必就会是一件非常难的事情。

那么对于高三复读这一年，如何来减轻压力呢？我认为，有以下几点方面去做:

第一，摆正心态，减轻负担。摆正心态就是把自己所有的思想压力、身上的包袱，全都去除掉、扔掉，把自己当成一个高三的学生，轻轻松松的、认认真真的再来开始一年的复习，争取在来年取得一个好成绩。

第二踏踏实实地去学习，不要把对每个月的月考的成绩过于看重，最重要的是不要影响到自己的情绪，不要因为排名、成绩这些东西，影响到自己对未来复习的信心和毅力，否则这是得不偿失的，一定要把高考，当成是最重要的，一切的目标都是为了高考去奋斗的。

第三就是给自己制定一个减轻压力的方法，比如说每天晚自习以后坚持跑跑步，有空余的时间听听音乐，周末闲下的时候购购物，转转街等等，总之只要是能够用来减轻压力的方法，都可以用得上。

以上就是我对高考复读一年减轻压力的一些看法和意见，敬请斧正。

很高兴能回答您的问题，我曾经也是一名高三复读生，我很清楚复读的压力有多大，所以心态调节对于每一个复读生都至关重要。我分享一下我当初是怎么调节心态的，希望能帮助到你。

忘掉自己高三的成绩

每一个高三复读生，他的高考成绩或者说高三模拟考的成绩都不会太好，如果很好，自己很满意的话，都不会走到复读的地步。所以复读是对于你的重新开始，忘掉高三的种种不好，考试不如意，不要再受自己高三时候的不如意所困扰。你之所以会复读就是因为在高三的时候没有努力，或者说用错了学习方法而导致你走上了复读，高三已经成为了过去式，将来时才是你真正要把握好的一个点。很多人都会陷入一种困惑，高三的每一次模拟考成绩几乎都差不多，那高四了是不是第一次模拟考成绩就决定了最后的分数。陷入了这个困惑后我想请你早点走出来，不要为自己高三时候的不努力而去找借口，成绩没进步就是不努力，这就是理由。

不要太注重复读时候的每一场考试成绩

复读时候的每一次考试都是对你近段时间复习效果的一次考验，是对你的一次次灵魂拷问，在问你：你是不是努力了？所以复读的成绩并不是太重要，那只是对你知识点掌握程度的一次检查，就好比家庭作业一样，是对你上课吸收知识点的考察。成绩并不能直接反映你的能力，但成绩能间接知道你的努力程度，考不好的时候你就应该告诉自己不是你不会做，是因为你没有努力。所谓“天道酬勤”自己付出了多少，老天一定会给你相应的回报，世界对大家都是公平的，所以请你淡忘成绩，注重过程。

做好计划，一步步按照计划走

复读为什么会压力那么大呢？主要是来自自己、家人、老师以及朋友各方面的期待，每个人都想知道你一年后的结果。如果你一直想着最后的结果肯定会压力很大，但是如果你每天都能按照自己的机会进行复习，压力自然就转换成了动力。因为每一天你都有要完成的事，如果不能完成就意味着你要付出更多的时间去完成，更坏的就是你可能还需要再复读一年，我相信你每每想到这就会好好看书。所以，安排好每一天的复习机会，这是对你自己负责，也是调整心态最好的一种方式，让自己忙碌起来你就会忘记了很多烦心事。

尽管高三复读很难、很苦，但那又怎样？人生就是要奋斗，如果你的人生一帆风顺，那将失去了生活的意义，所以请你振作，一年后的好消息在等着你去揭晓。加油吧！少年。

我是一名在读研究生，希望我的回答能帮助到你，如果你也认可我的观点，请给我点赞关注一下，感谢你！

说到高三压力，这基本上是每个高三学生都存在的，在很多人的认知中，这是生命中一次非常重大的转折点，非常重要的事情！所以我先说说今年三月份我的一个个案学生吧，她高三，是应届生，所在学校属于重点，所以从整体来讲压力就大，她本身课业压力，老师还给她安排了班上一些事物，承受不住了身体出现一些躯体化反应：开始是肝区疼，开始没当回事，一个多星期后出现胃疼，吃什么吐什么，所以孩子妈妈来学校看她，带她去医院检查检查不出任何问题。于是找到我，我给她做了一次调和，当时感觉就好多了，接下来给孩子打电话她说不吐了，胃也不疼了，感觉轻松多了。没事可以多做这两个动作。

面对压力我们要学会排解，家长要多去关心一下，多给予心理上的抚慰，再有就是每天安排时间进行运动，跑步、打球等体育活动，对缓解紧张很有帮助！

你好！首先我提前祝你考到心怡的学校！作为高四学生比一般人压力大，这是第一次高考失败后带给你的挫败感，重新返回高三，不仅再面对严酷紧张的学习环境，你还要考虑如何面对学弟学妹，如何面对你的老师，你会在意他们的看法，自己变得敏感，并且小心翼翼面对所有人！我不知道你最想去哪个学校以及最喜欢什么专业，但你为此选择做高四生，选择面对紧张的学习环境和陌生的同学，足以让我佩服你的勇气！对于自己想要什么你付出了比别人更大的勇气，承受更大压力，把你的目标放在心上，每天默念，告诉自己今天承受的压力都是值得的，也可以和老师、家长适时谈心，另外运动和适当甜食及巧克力可以很好的缓解压为！加油！当然你也可以向我倾诉，我是个很好的倾听者！

高三特别是复读心理压力大很能理解。首先可以从心理上给自己进行正面的心理暗示，你可以告诉自己，自己已经准备的非常充分了，一定能够实现自己的目标。其次，可以每天安排一定的时间比如早上跑步，傍晚散步。同时好好的体验一下自己当下的心理感受，告诉自己无论当下是什么样子的感受，都是非常值得珍惜的，因为此时此刻是人生中非常难忘的一个阶段，过了这个阶段再也不会有这样阶段了。你只要体验你就会发现压力再也不是压力了，很奇妙。第三，找些自己喜欢的音乐