孤途路长寥 2星
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打坐是一种养生健身法，闭目盘膝而坐，调整气息出入，今天小编就为大家介绍一下。
方法/步骤
1
调理饮食。打坐期间饮食以清淡为主，不能吃得过少也不可过饱。
2
调理睡眠。练习打坐要控制睡眠时间，保持神清气爽的状态。
3
姿势端正。练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正。刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起。
4
调理呼吸。调理呼吸时两眼闭合，从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作，做到平稳、细长、缓慢。
5
穿衣要求。打坐时穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐。
6
调理心态。要做到摒除杂念，全部注意力只关注当下的一呼一吸，不为外界动静和自身思维所困扰。
7
温馨提示：打坐要循序渐进，不可有急功近利的心态。
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