撒娇只跟你 4星
共回答了428个问题采纳率：94.5% 评论
1、先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
2、接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。
3、接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。
5小时前
藏你情话 4星
共回答了47个问题 评论
练习劈叉一定要先热身，不但要拉伸大腿后侧，还要把腹股沟拉伸开，劈叉需要两条腿的配合，前面腿，需要大腿后侧的肌肉拉伸。后侧腿，腹股沟需要完全的展开，才是安全的劈叉，如果只是单纯的去拉伸大腿后侧，腹股沟不去展开，很容易拉伤到大腿后侧肌肉。
3小时前
回答问题
猜你喜欢的问题
恐龙快打故事解说
5个月前1个回答
科目二倒库一把倒库的升级版
c1科目二右倒库一把倒安全吗
倒车入库什么叫一把过
5个月前2个回答
哪个游戏里面有银河奥特曼这个角色
乔尼亚斯奥特曼在什么游戏中登场过
热门问题推荐
锦衣卫指挥使毛骧结局
1个月前1个回答
樱花什么时候开花一年开几次
1个月前5个回答
18寸的蛋糕多少米
2个月前1个回答
为什么顺丰快递常年招司机
4个月前4个回答
疾言厉色什么意思
窦骁跑男是哪一期m
3个月前2个回答
九九艳阳天是什么意思解释
2个月前4个回答
要可爱点的绰号 外号
貂怎么打理
