斯诺克 标准击球姿势 要点及详细过程

斯诺克击球姿势要点及详细过程

　　1.看位

　　解释：找出自己站立的位置。

　　要点：手握球杆指向白球并尽量靠近,以不碰球为限；确保球杆与击球方向同一直线；通常从此视线不再离开击球线；

　　2.站位（重心脚）

　　解释：主要承受身体重量的脚，如右手握杆即为右脚。

　　要点：此脚最好绷直，垂直，以感觉边臀突出为佳；

重心脚应站在球杆的左侧位置；脚尖通常指向白球以舒适为准；腰间通常对正握杆的位置；

　　3.站位（平衡脚）

　　解释：支撑身体平衡的脚，如有需要亦为重心脚，如右手握杆即为左脚。

要点：重心脚站好之后平衡脚前跨小步，近似“稍息”般跨出；请确保前跨幅度足够两脚前后分明；两脚距离通常与肩阔度相等；左边臀往后转动则可带动膝部调节；以膝部向外感觉开扬为佳；

　　4.手架

　　解释：支架球杆前端部分的手，包括手肘部分，亦为支撑身体平衡的一个点。

　　要点：手架位置通常与白球距离一掌左右；该手拱起拇指与食指紧贴形成叉状支架球杆；该手除非有球阻挡否则不应完全伸直；该手应当保持一定的弯度（约160°）并有可调节性；弯度的大小可以调节身体重心的前倾或后移；

　　5.调整（重心）

　　解释：完成以上姿势之后对重心作出的调整。

　　要点：确保重心脚、平衡脚、手架、及身体重心稳定；如果存在无法调整的问题亦可重复以上步骤重新站位；务求达到身体平衡重心感觉良好；

　　6.调整（握杆）

　　解释：对握杆的位置及力度作出的调整。

　　要点：如击中白球时可前臂垂直则为最佳握杆位置；用虎口夹杆其他三指为辅；力度适中不松不紧；务求达到手与球杆融为一体感觉自然；

　　7.抽杆

　　解释：反复抽杆并对整体姿势进行最后的确认并作出微调。

　　要点：再次检查重心脚、平衡脚、手架、握杆、及重心；用固定平稳的抽杆速度保持击球的节奏感；调整呼吸的速度保持均匀；调整心态的平衡确保全心投入；调整击球的方向找出入球点；调整击球的点位及力度感觉白球的方向和线路；确保整体姿势不会影响出杆；确保虎口、手腕、前臂能形成直线；确保握杆的手也包括肩部与球杆在同一直线上；完成姿势调整后除握杆的手外身体必需要保持固定状态；

　　8.前停

　　解释：停止抽杆后球杆停顿于靠近白球的位置。

　　要点：注意力集中于白球； 　　感觉击球的厚薄度；感觉入球的线路；感觉白球的线路；

　　9.后摆

　　解释：前停之后的最后一次抽杆。

　　要点：抽杆距离能短则短；抽杆的同时感觉击球的力度大小；确定抽杆的距离；

　　10.后停

　　解释：出杆之前的停顿。

　　要点：注意力集中于目标球；停顿的时间永远不要比平时短；需要保持一贯的节奏感；完全放松整个后手；感受球杆的重量准备将其抛出；

　　11.出杆

　　解释：虎口轻夹球杆直线向前抛出。

　　要点：出杆击球要用球杆本身的重量，即是杆力；出杆击球不能用暴力，也不能用手的力；出杆务必做到绝对的直；出杆时除握杆的手外身体其他任何部分必需要保持固定状态；出杆时高度集中精神如有分神则应重新调整；出杆前注意力应集中于目标球上，切勿转移到白球的走位以免影响准度；

　　12.送杆

　　解释：击球后球杆保持向前直送延长皮头与白球的接触。

　　要点：送杆的长短是决定穿透力的因素之一；但并不是所有的击球都需要送杆；

　　13.再停

　　解释：完成所有击球动作之后身体保持静止状态。

　　要点：除非容易造成犯规否则应该保持身体静止看球；用以防止过早起身影响出杆；如此可以形成良好的击球习惯；