什么是小基数

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小基数是形容身体质量的指数。

小基数和它相对的大基数都是减肥的人们口中经常提到的词。

通常说减肥基数就是开始减肥时候的体重，基数小一般指的是刚开始体重比较轻，基本可以等同于BMI指数，也叫身体质量指数。

身体基数是指身体指数的平衡差, 小基数指脂肪含量相对而言比较小, 脂肪层较薄的。

比如身高160,目前体重50kg准备-5kg的人就可以称为小基数。

健康的饮食:

1、早餐：早餐要吃好。

早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。

不吃早餐，容易引起能量及其他营养不足，降低上午工作生活学习效率。

鸡蛋、牛奶、全麦面包、热的小米粥、小菜等都是不错的选择。

2、午餐：适量主食，瘦肉（可选择鱼肉、鸭肉、去皮的鸡肉）、蔬菜（减肥期间可多吃点芹菜、西兰花、海带、冬瓜、豆腐等），少吃需要油炸、煎炒等深加工的食品。

3、晚餐：绝对要少吃，并且低热量，如：不加糖燕麦、素粥、黄瓜、水果等。6点以后不要吃东西，实在饿得不行可以喝点酸奶、蜂蜜水、吃点苹果。

2小时前

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基数分三档:一档基数=上年平均工资*60%（最小基数）、二档基数=上年平均工资*100%、三档基数=上年平均工资*300%（最大基数）。

1小时前

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