心伤在我 4星
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练习无极桩时，身体放松站立，两脚分开，与肩同宽，其目的在于保持肩胯相合在同一直线上，脚尖微微内扣，略呈内八字形，两肩松开，双手伸向胸前，双肘微微下落，双手虎口相对，呈抱球状，两手中间隔一拳的距离，头部向上领起，两眼平视前方，感觉颈椎到尾椎节节松开，意念可放于鼻尖，做到眼观，鼻鼻观心，也可以把意念置于小腹丹田处，关注丹田的起伏。
2小时前
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