藕祉愛個 4星
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浑圆桩歌诀
站桩贵在明理性，身体力行方见功。
跪腿裹胯背后靠，上虚下实身撑坠。
置身氤氲大气中，头顶脚踩身膨松。
含胸拔背臂撑抱，撑肘垂膀足下蹬。
腰马合一筋连通，纵横两沟都填平。
形曲力直体鼓荡，六面争力起螺旋。
整体呼吸在毛孔，毛发拂拂自怡情。
根松梢紧中节争，松柔脱骨入化境。
体内细胞齐沸涌，神意一动惊天地。
松静自然需存意，独立守神无念中。
无物无我体透空，抱圆守一熔万物。
悠哉乐哉如痴醉，返寻天籁似睡婴。
行站坐卧拳服膺，感觉随时能腾空。
驽马十驾在不舍，性命双修悟拳道。
5小时前
给我依偎 3星
共回答了344个问题 评论
渾圓樁口訣
兩足平 與肩寬 足心涵 微抓地 腳踝直 膝微頂
圓襠裹 股外旋 垂尾閭 抽兩胯 延長線 如高凳
入大地 要三尺 肚臍眼 兩命門 相呼應 乃圓腰
雙乳臍 胸可含 兩肩拔 左右開 背松沉 氣乃順
腋窩虛 肘沉撐 兩肱圓 虎口開 指距等 十指對
一掌寬 腕微塌 收下顎 豎後頸 額前頂 領頭懸
息歸臍 氣歸根 眼微閉 耳不聞 內蘊起 覺知調
五官松 帶笑意 觀後脊 節節松 身中正 心意誠
氣養足 立天地
3小时前
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