一天30000步正常吗

等不到那句 3个月前 已收到3个回答 举报
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酒味衬衫 1星

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答，一天走三万多太多了，这样对膝关节不好，没必要一天走这么多，即使是出于锻炼身体的目的也不需要走这么多，这样锻炼不仅不会对身体有好处反而会损坏膝关节，根据有关资料报道，走路健身最好是一天走六千至一万步，这样最好，既可以达到走路健身的目的，又对身体没有损害。

17小时前

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疼愛尓 3星

共回答了311个问题 评论

不同人的身体素质不同，衡量是否运动过量的标准也不同。对于经常锻炼的人群来说，每天走三万步并不属于运动过量，而对于平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，容易会对心血管系统和运动系统造成太大负担，属于很明显的运动过量现象。每天进行运动锻炼是增进健康、益寿延年的重要手段，然而运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。

15小时前

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郝小彩 2星

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不正常！按照美国跟踪研究结果，运动时长为40分钟，这样既能保证运动效果，又可以保护膝盖不受伤害。正常情况下，一般人的运动量约为6000步。如果是健步走，一般人每分钟大约140步，用时约40分钟。

如果是慢跑，按照养生步频（小步幅快步频）每分钟180步计算，40分钟约7500步。

12小时前

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