提酒约好友 4星
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身体姿势：两只耳朵要刚好没入水中，臀部要在水面下，两只脚要露出水面，头部需保持稳定状态。
臂部动作：入水中、抱水、往下划、往后划,第二次下划、复位、移手臂。
打腿：两条腿靠拢并且上下交替着打腿，膝部可以稍微弯曲但是注意一定不能露出水面。
呼吸：一只胳膊移动时要呼气，另一只胳膊移动时就要吸气了。
节奏：划动手臂一次，打腿是六次。
要诀
水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转。
提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋。
横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边。
足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。
3小时前
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