泪失堤 1星
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其实是用巧劲的，主要是勾脚后跟和踢脚踝。当然，腿部爆发力是要有的，起码首先你得自己站稳了。训练方法，双手背在身后深蹲，由尾椎到颈椎成一直线，慢慢蹲下，小腿发力迅速站起，两百次不觉得吃力，就是第一步。接着单腿，有毅力的还可以负重。
14小时前
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