尛姊涐耐伱 4星
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跳绳一个月能瘦多少斤，这跟运动量以及个人体质，摄入量都是有关系的。如果运动的同时饮食也控制而且达到运动量了，一个月通常可以瘦5～10斤左右的。但也是有个体差异的。跳绳运动强度比较大，建议在饭后一个小时再进行跳绳运动，饭后可以先站立半个小时，而且每顿饭不要吃太多了，七八分饱就可以，还要选择少油腻热量低的食物。
11小时前
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