皆情长 1星
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40分钟以上，才能有效达到减脂的目的，如果已经有一定的运动基础，可以尝试每组跳200-300下，然后花一分钟做10组，一般需要40分钟左右。要坚持一个月的时间才能够让体重下降。
要坚持锻炼才可以达到一定的效果，
21小时前
彼岸开 4星
共回答了430个问题 评论
只要坚持每天都去做健身操。一个月就会有效果，让体重减轻五斤。如果再继续坚持每天都跳健身操，用不了半年，自己就会对体重满意了。
19小时前
回答问题
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