中学生上学压抑该怎么释放

中学生如果在学习的时候感觉气氛比较压抑，可以适当的放下书本，去外面透透气。

班级也可以组织一些活动，例如一些秋游，最好是能够投入大自然的那种旅游。当你们站在高山上的时候，可以朝着外面的世界大吼一声！把心中的压抑发泄出来！

是因为学不会，才觉得有压力么？

必须先搞清楚，是什么原因导致你压抑。

可以抽星期天的时候父母带着孩子去玩一玩，去公园逛一逛都是比较好的。

和孩子谈一谈心里的事情，看孩子到底是怎么了，也不要给他那么大的压力，让孩子喘不过气来。给孩子适当的空间。

去释放自己，学习压力很大的话，就出去走走，运动运动下，不要把自己放在屋里来，多出去走走，更多的时间和父母去交流自己的内心的想法，让父母去关注你，了解你，千万不要自己每天在屋里自己呆着，会越来越压抑的，初中正是最阳光的时候。一定要做快乐阳光的自己，多晒晒太阳。每天笑着面对自己，给自己一个微笑。

首先要明白压抑的原因是什么？找到原因之后才能够对症下药，如果是来自于学习的压力，那么就应该好好的缓解自己的心态，不要常常纠结在这件事情上，只要尽力就好，经常自己的权利，努力的学习，至于成绩，我想那都是相称，一般情况下都是成正比的，你努力的越多，成绩相对而然就会越高，

如果是因为学校中他人对你的欺负造成的压力，那么还是要查明原因，和对方说明情况，对方如果继续下去的话，可以反击，也可以告老师和以及自己的家长，必要的可以用法律武器来维护自己的权利，

压力每个人都有，但是需要找到有效的解决办法

中学生应该多参加体育类的活动，转移一下学习的压力，作业多学习量比较多，刚好也处于青春期，多出去和同学散心，父母多陪伴，周六日看看电影，打打羽毛球，篮球，也可以去附近旅游观景，爬山，多晒晒太阳，一家人聚在一起可以好好吃顿美食，这样在新的一周就舒服了，学习也就踏实了！

把压抑的心理情感转移到其他的活动上。比如，当感觉受到某种难以排解的心理压力时，尽量去做自己感兴趣的事情，如果喜欢运动就去打一场球，或去看电影，总之让自己把眼前的烦恼忘掉。特别是通过做运动，可以让人重塑信心。

中学生对压制有明显的反叛倾向，越是压制他们的行动，他们就越往相反的方向走。家长习惯于把自己的希望和目标强加于子女身上，在管教上不免会操之过急，使中学生承受莫须有的压力。所以无论家长或教师都要给于学生一定的选择自由，给他们自由就是给予他们成长的活力。

让中学生自己去探索生命的真义，不要总是告诉他们该做什么，而是导向他们自己做出选择。有一个宽松、和谐的家庭环境和教学环境，才是中学生成长的乐土。不能总是斥责犯错误的中学生，多给他们指导才是必要的。一个快乐自由的中学生会更完善的发展自己，也能更健康地成长。

1、参加体育运动

学生不应一味的埋头读书，要注意劳逸结合。体育锻炼是缓解压力的最佳办法。比如在阳光明媚的下午绕学校操场跑一圈，呼吸新鲜空气，可以重新焕发活力，有效释放压力。

2、保证足够的睡眠

足够的睡眠可以消除疲劳，恢复充沛的精力，使大脑保持清醒。足够的睡眠可以从容应对考试，考前如果出现失眠现象，可以合理使用一些调节情绪的药物。