毛驴大叔 1星
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步骤/方式1
第一、长期坚持有氧运动，每天可以坚持45分钟以上的有氧运动，另外心率需要提高到140/分以上，可以选择快走、爬山、游泳等；
步骤/方式2
第二、每天多喝点温开水，通常每个人每天的饮水量应该是在3000毫升以上，在此基础上多饮用500毫升就会提高身体的新陈代谢；
步骤/方式3
第三、多吃点富含纤维素的食物，主要以新鲜的蔬菜水果为主。
8小时前
回答问题
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