皈依是你 2星
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一，身：身体平稳水中趴，双臂交叉轮流划，两腿鞭状上下打，慢呼快吸向前划。
二，臂：移臂放松肩前插，小臂手掌对准水，沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
三，腿：大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
四，换气：头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
1小时前
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