标准笑容训练

第一步：放松唇部肌肉

       试着一个音节一个音节的发出Do、Re、Mi、Fa的音，直到高音Do。不是连着念，而是大声且清楚的说三次每个音，尽量将最行做到最满，放松唇部肌肉。

第二步：锻炼嘴角弧度

       用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。

第三步：训练保持微笑

        找到最满意的微笑以后，试着对着镜子，训练自己维持相同笑容至少30秒。尤其是容易笑僵、笑容尴尬的话，更要加强这一阶段的训练！

第四步：唇周拉提做结

找到最满意的微笑以后，试着对着镜子，训练自己维持相同笑容至少30秒。尤其是容易笑僵、笑容尴尬的话，更要加强这一阶段的训练！

真正的微笑是眼笑，嘴笑，心笑三笑合一。眼睛会呈现弯弯的月牙形，我们的颧骨和苹果肌会微微隆起。

嘴角上扬不露齿这是一度微笑

露出四颗牙齿这是二度微笑

露出六-八颗牙齿这是三度微笑

其实最重要的就是心笑，打心眼里开心这样绽放的才是最美丽的微笑，不然都是程序化的假笑。

推荐的练习：

1.每天可以对着镜子练习微笑5分钟

2.心里常常想一些开心的事情，需要微笑时尽量想这些开心的事情

3.肌肉是有记忆功能的，所以一定要常常笑

4.保持好心态

背部挺直，准备好一根筷子，对着镜子，咧开嘴巴，不要让筷子掉落，保持住，每天坚持练习会有效果的