何以笙 2星
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跑步时用口与鼻共同进行吸气,用口来呼气。
慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法(适用于1600公尺以上长距离跑步)。
中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法(适用于800公尺以上中距离跑步)。
快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法(适用于60公尺以上短距离跑步)。
11小时前
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