有氧运动和无氧运动有啥区别

我想稳定 1个月前 已收到2个回答 举报
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有氧运动和无氧运动的区别：

1、代谢系统：二者分别是有氧和无氧代谢。

2、所需能量：有氧运动的能量多，需氧气参与，无氧运动的能量来自糖原，不需氧气参与。

3、心率：有氧运动比无氧运动心率低。4、时间和强度：有氧运动时间长，强度低。无氧运动频率高，强度大，时间短。5、运动后感受：无氧运动后累，肌肉酸痛，偶尔心肺不舒服；有氧运动时间长，恢复快，身体不会不舒服。

22小时前

33

停止心还在 4星

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1 有氧运动和无氧运动有明显的区别。
2 有氧运动指的是能够让身体氧气摄取量增加的运动，例如跑步、游泳、骑车等，这种运动主要是通过有氧代谢来产生能量，能够增加心肺功能并减少脂肪。
无氧运动则指的是高强度、短时间内使用肌肉产生能量的运动，例如举重、卧推等，这种运动主要是通过无氧代谢来产生能量，能够强化肌肉和增加力量。
3 有氧运动和无氧运动在达到不同的健身目的时需要选择不同的运动方式，在健身过程中两种运动可以结合起来进行。

21小时前

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