什么叫阻力运动和抗阻力运动

阻力运动是指需要克服阻力的运动方式，例如举重、深蹲等。
而抗阻力运动则是指使用一定的阻力来增强肌肉力量和耐力的训练方法，例如举哑铃、拉力绳等。
阻力运动和抗阻力运动都可以有效地锻炼肌肉力量和耐力，提高身体素质。
值得注意的是，阻力运动和抗阻力运动需要根据个人的身体状况和训练目的合理安排训练计划，过度训练或姿势不正确都可能会导致肌肉拉伤或其他损伤，因此在进行这些运动时一定要注意安全和正确的训练姿势。

阻力运动：阻力运动就是人为地让肌肉承受有阻力的运动，从而达到锻炼的目的。像俯卧撑、举哑铃、绑沙袋跑步等等都是。练习阻力训练的好处：增强耐久能力、爆发力、肌肉等。

阻力训练会利用有阻力、弹力、水性阻力的器材加强肌肉运动，像自身重量、弹力带器材。而重量训练就要另外附加「重量」来增加肌肉收缩，常见的道具有哑铃、杠铃、健身房内的大型重量机械。

抗阻力运动：抗阻运动是指肌肉在克服外来阻力时进行的主动性运动。主要用于恢复和增强肌肉的力量及持久度，广泛应用于各种原因导致的肌肉萎缩。

通常来说，外界的重量都可以引起肌肉收缩，都能够称作抗阻运动。阻力的大小根据患肢肌力而定，对于抗阻运动肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，以经过用力后能克服阻力完成运动为度。

阻力包括器械辅助力，如沙袋、弹簧、哑铃、橡皮筋、握力器等，也包括抵抗自身体重的力，如俯卧撑、引体向上、蹲坐等，都有助于增强自己肌肉的压力，迫使肌肉收缩，最终达到锻炼肌肉、肌群力量以及肌肉耐力的作用。

抗阻运动能够改善身体对碳水化合物的代谢，预防糖尿病及降低血糖，能够改善睡眠、增强体质、使人精力充沛、缓解神经衰弱等相关症状，因此，抗阻运动对我们身体来说是有很多好处的。