慢跑的好处和危害有哪些

耂公继续吧 3个月前已收到3个回答举报

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改善心肺功能，促进血液循环，还能有效减肥，然后提高身体素质，让身体更健康，危害就是跑的时间长的话，容易劳累过度，对身体也有伤害。

2小时前

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好处：

1、改善心肺功能：慢跑能够增加肺活量，提高心脏的代偿能力，提高心跳的频率，能够有效提高心肺功能，对身体健康是有好处的；

2、保持健康的体重：坚持慢跑能够燃烧体内的脂肪，还能够增加肌肉的含量，维持修长的体态，保持健康的体重；

3、保持良好情绪：坚持慢跑还能够释放压力，放松心情，保持积极乐观的心态。

1小时前

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长期慢跑的好处有很多，它会让人体的各个肌肉组织更加的会消耗体内多余的脂肪，会锻炼心肺功能，增加肺活量，然后还有使消化功能和九大系统的生理功能，都会处于一种比较好的状态。会加快新陈代谢，促进骨骼生长，增加骨密度，促进睡眠，好处有很多。

但是坏处也有一部分，坏处主要就是对关节对膝关节的磨损

22小时前

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