食糖主义 1星
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两分钟左右
男人平板支撑一般情况下坚持两分钟左右算正常，并不需要坚持过久，否则可能会引起机体损伤。平板支撑可以锻炼核心肌肉，如腹肌、腰背肌等，帮助运动者对腰部、腹部和臀部的线条进行塑形，同时能够维持肩...
平板支撑并不是时间越久越好，长时间的平板支撑，如超过五分钟，容易对腰部肌肉造成严重压迫，从而引起腰部肌肉劳损，产生腰部疼痛症状。如果男人存在腰椎间盘突出等腰部疾病，延长平板支撑时间还会使症状越来越重，...
另外，平板支撑对肩关节也会产生一定压力。
1小时前
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