运动员膝盖怎么保养

深老厷 1个月前已收到7个回答举报

共回答了173个问题采纳率：91.5% 评论

运动员最重要的是避免受伤，尤其膝盖，膝盖一旦受伤严重就意味着运动生涯的结束，所以如果在大强度的训练后，有条件的话要冰敷一下，能缓解膝盖带来的压力，如果不舒服赶紧就医。

14小时前

共回答了157个问题评论

一是运动前一定要热身，让肌肉放松有弹性。

二是要根据自身实力制定运动量，不要超负荷运动。

三是要在运动之后做一些拉伸的运动保护膝关节。

12小时前

共回答了300个问题评论

运动员的膝盖可以带护膝，还需要经常自我按摩，运动时候不可以过力，要注意天气的冷暖，天冷要对膝盖进行保暖，不要对膝盖做机械式的运动，防膝关节的磨损。

9小时前

共回答了97个问题评论

多做腿部拉伸运动，尽量避免过度运动就可以有效保护好膝盖，只是运动员都需要长期坚持锻炼，这样时间久了无法避免膝盖受损。

5小时前

共回答了377个问题评论

一般按运动完之后，有专业的按摩师给他们按摩，还有就是定期去医院检查，做一些理疗，还有从从吃的方面去补一补，吃些相关的维生素

1小时前

共回答了160个问题评论

方法如下:

首先运动员要保证技术动作的规范、合理。

然后要加强大腿股四头肌、腘绳肌的肌肉力量练习。同时腰腹背肌的力量训练也非常的关键。

最后，训练结束后及时膝盖冰敷、肌肉放松。当然膝关节护具的正确使用也非常的重要，可以起到保护制动作用。

1天前

共回答了348个问题评论

平时要戴护膝，有时间常按摩。一般来说，大家都知道，运动员膝盖通常劳损较大，所以平时要尽量戴护膝，有时间就要常按摩膝盖。

1天前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐