毁人不 3星
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练胸肌最快的方式是去健身房进行锻炼。
1、双杠臂屈伸，它可以打造下胸部的肌肉；
2、杠铃平板卧推，它可以锻炼出外侧胸肌；
3、上斜哑铃推举，他可以充分拉伸胸大肌；
4、蝴蝶机飞鸟，它可以充分挤压胸大肌。建议按以上动作循序渐进的锻炼，持之以恒就会看到效果。
21小时前
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