驰放的片刻 1星
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1.坐式拉伸韧带，坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，前胸向膝盖靠拢，感受脊柱及腿部后侧的拉伸感，停留20秒后恢复，重复动作。
2.横叉，坐位，两手在身体前面扶地，两腿左右分开至最大角度，上半身向地面俯卧，感受大腿两侧的拉伸感；
3.其他针对上臂、腰部、大腿前侧、小腿后侧等的拉伸动作均可以练习。
1小时前
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