每天喝多少咖啡算合适

一天喝咖啡1至2杯为宜，不能超过三杯 。

1、咖啡含有一定的营养成分，咖啡的烟碱酸含有维他命B，并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。但从原则上来讲，无论何种刺激性饮料均以每天不超过3杯为佳；

2、喝咖啡最好在用早餐及午餐后，可促进肠胃的蠕动，帮助消化。可以分解吃下去的高热量、高脂食物，不可在晚餐后喝咖啡，会对睡眠造成影响；

3、通常一杯咖啡其咖啡因含量为60至65毫克。过多摄取咖啡因，容易发生耳鸣心肌亢进及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。

每天喝三到五杯咖啡比较合适，适当的喝咖啡可以起到提神的功效。

咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来，而咖啡豆是指咖啡树果实里面的果仁，再用适当的方法烘焙而成。具有提神醒脑、促进新陈代谢、利尿等功效。

首先，喝咖啡要适量，并且浓度不要过高。一般来讲，我们每天喝入的咖啡不要超过50克。很多朋友在喝咖啡的时候都喜欢加一些牛奶，其实，这样做是不太合适的。您最好不要把咖啡与牛奶调和饮用。如果实在要加入一些东西才能饮用时，那么，我们给您的建议就是要用植脂末，也就是我们通常所说的咖啡伴侣或者是炼乳来代替。

为什么呢？这是因为牛奶里面含有非常丰富的矿物质，特别是钙质的含量非常高。大家知道，喝牛奶是补充钙质的最好来源。但是，钙和咖啡结合在一起的时候，咖啡的主要成分咖啡碱就会吸附牛奶里面的矿物质和钙。

这样，人们在饮用时，就会影响钙质的吸收了。但对于近些年人们所说的喝咖啡会造成钙流失这个问题，在国际医学界目前还没有定论，在国内也没有发现这样的病症。所以，爱喝咖啡的朋友，您千万不要因为这个问题而过分担忧。

和咖啡讲究一个度，不能喝太多，而成人每日咖啡因的安全摄入量为300毫克以内，也就是说，对于健康状况良好的一般人来说，每天饮用2至3杯咖啡或者更多含咖啡因的饮料，并不会产生健康问题。

一般喝一两杯咖啡就可以了，咖啡里面含有咖啡因，如果喝多了对自身健康不利，适当喝一些能够起到提神作用，咖啡喝多会引起睡眠障碍以及胃肠道不舒服，出现心悸和头痛等症状，特别是在晚上要减少喝咖啡避免引起失眠。对于女性怀孕期间要减少喝咖啡，会导致代谢变慢，影响睡眠质量。