我伪装 4星
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粗粮是相对于稻米、小麦、白面等细粮而言的一种称呼，主要是指包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在度内的产品。粗粮还包括的食物有，如坚果、玉米及谷类食物等含有丰富纤维素。粗细粮均有丰富的营养，搭配吃对身体健康有好处。
1小时前
嚴重缺愛 1星
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严格意义上，小米、黑米、红米、玉米碎等不算严格意义上的粗粮，因为加工过细，膳食纤维及B族维生素等损失严重。
真正粗粮指高膳食纤维粗粮，如：杂豆类、荞麦、糙米、燕麦（不要即溶的，需要煮的燕麦）等。
杂粮饭配上大量的蔬菜，少量的鱼肉蛋奶类食物。
21小时前
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