愛你的人 3星
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笋、红尖椒、蕨菜、花椰菜、菠菜、生菜、南瓜、大白菜、油菜、桑椹、樱桃、酸枣、香蕉、大枣、木瓜、石榴、苹果、梨、发菜、松蘑、香菇、银耳、木耳、紫菜、小麦、大麦、玉米、荞麦、高粱、燕麦、各种豆类……
3小时前
一路将就 1星
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富含纤维素多的食物有燕麦、山药、苹果、火龙果和土豆。
1、燕麦：燕麦含有一定量的高纤维。当这些物质进入胃内时，可以有效地延长胃的消化时间，并保持饱腹感。
燕麦的高纤维还可以润滑肠道，逐渐增加粪便量。因此，可以促进肠道内代谢物质的蠕动。自然，还可以促进新陈代谢，有效地减轻体重和脂肪。
2、山药：山药含有较高的纤维，吃后会产生饱腹感，能有效抑制食欲。
此外，山药中所含的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，从而促进自然排便
1小时前
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