青纱孤酒 4星
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方法一
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步骤/方式一
首先双脚向外伸直，以放松的状态平躺于地面。
步骤/方式二
然后以腹部为发力点，双腿伸直并向上提起。
步骤/方式三
最后膝盖向内弯曲，小腿平行于地面并压至腹部保持三个呼吸左右，即可有效达到锻炼和瘦腹部的效果。
1小时前
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