腿短的人跑步如何才能更快

湿润的眼睛 1个月前 已收到5个回答 举报
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俺已沉佛 1星

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首先跑步想跑的快需要速度力量、速度耐力、反应速度，这些素质都要建立在正确的跑步姿势和发力模式上，所以无论腿短与否都要先把跑步基本技术，如摆臂技术、蹬摆技术等，至于步频和步幅可先发展步幅。

我建议是先抛开个人身体条件，先从基础练起，基础技术都OK了再考虑个人特色。

1小时前

26

错在相逢 1星

共回答了121个问题 评论

腿短相较于腿长其在步幅上存在劣势，腿长的人跑两步的距离腿短可能就要三步，因此腿短的人想要跑得快就要在步频上下功夫，提高频率，用腿长的人两步的用时完成三步甚至四步便可以弥补步幅小的劣势

21小时前

4

别犯贱 1星

共回答了139个问题 评论

首先必须要腿部力量足，多做深蹲，高抬腿等练习，斜坡跑冲刺是最有效的方法之一，能够锻炼你的步频。

18小时前

47

獨自成受 1星

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腿短想跑得块　必须腿部肌肉发达　频率块　　腿长的人跑步比较有优势　一步可以迈很大　加强腿部肌肉的锻炼　如果是短跑就是爆发力的锻炼　长跑就是耐力的锻炼　提醒一下　不要拉伤自己哦　适当的科学锻炼　有助于明显的提高运动水平 可以去网上或者书店　找一下训练方法

希望对你有帮助！

14小时前

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施暴者 1星

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转弯的时候一般人很容易把右手往外撇，这就导致了速度慢了，（跑步的快和高矮没关系），转弯时左手摆动频率和平常一样就好，但过弯时右手的摆动频率必须要比左手快，一手快一手慢，我以前就这样，这是教练教我的

9小时前

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