深蹲粘滞点是什么

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深蹲粘滞点（squat sticking point）是指在进行深蹲运动时，受到重力和自身体重的影响，人体处于最低点的位置，同时肌肉发力难度增加，难以完成下一步动作的现象。这种现象通常出现在深蹲的过程中，会导致深蹲的执行者在最低点停留时间较长，或难以从最低点恢复起身姿势，需要更多的力量和技巧来控制和克服。

对于健身爱好者和力量训练者而言，了解深蹲粘滞点的位置和如何处理粘滞点非常重要，能够帮助他们提高深蹲的效果和避免可能的伤害。

19小时前

31

爱在俄在 2星

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深蹲粘滞点是一种身体运动中的现象，指的是在深蹲动作中，当大腿与腰部形成一个夹角时，会遇到一种特别困难的点，这个点被称为粘滞点。
这种现象的原因是因为在这个夹角处，由于大腿肌肉围绕髋关节的力量急剧消失，从而需要更多的力量才能使得身体向上移动。
这个粘滞点也与个人的肌肉力量、肌肉弹性和体型构造等因素有关。
对于想要提高深蹲能力的人来说，克服粘滞点是非常重要的。
可以通过增加训练次数，选用适当的小重量进行训练，进行深蹲变种动作等方式来训练和加强肌肉力量和肌肉对峰值力的适应能力，来逐步克服粘滞点的难题。

17小时前

34

葬魂挽歌 2星

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指当我们在运动链上的一块或多块肌肉缺乏力量,或者当关节缺乏灵活性时,就容易形成一个弱点。

从技术层面说,在这个点上,你会发现你的身体无法克服重物施加给它的力。

14小时前

44

小摺咧 4星

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深蹲粘滞点指的是在进行深蹲运动时，膝关节角度处于约为90度的位置时，肌肉力量的变化会导致身体难以继续向下移动，这个点被称为粘滞点。在这个点位上停留时间过长会导致肌肉疲劳，并有可能导致运动损伤。

11小时前

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