小学生篮球运球技巧

荆棘满地 2个月前已收到1个回答举报

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第一周熟悉球性自抛自接双手指尖拨球腰部绕环胯下八字绕环胯下地滚球第二周基本运球高低运球体前换手胯下体侧前后拉球第三周传球两人传球三人传球对墙传球第四周投篮篮下投篮单手肩上投篮第五周移动滑步加速跑变向跑后退跑侧身跑每周练习三次另加500米跑步每周一次俯卧撑 3组每组3个到5个准备活动热身操头部扩胸体转体前下腰弓步压腿腕踝关节环绕韧带拉伸压肩压腿

1小时前

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