秋天适合的润肤美食有哪些

秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们时常会感到口舌无味、体内上火、喉咙肿痛等不适。气候干吃饭也不想吃，多煲粥喝，大人小孩子喝了都好健康。平时我会经常煲百合粥，而百合可滋养肺部，提高肺功能，预防肺炎和咳嗽的发生。另外由于秋天天气干燥，人们体内会积存大量的热毒，让肺部受到感染，引发各种疾病，多吃一些百合，可让人体的热毒排出，从而起到排毒养肺的作用。

梨子含有85%的水分和丰富的维生素、钙、磷、铁、碘等微量元素等。而秋季空气干燥，如若每天能坚持食用一定量的梨子，可缓解秋燥，生津润肺。

柿子是应季食物，在秋季食用也是非常不错的，而且它只有到秋天也才会成熟。柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的功效，对于肺热咳嗽、喉痛咽干、口舌生疮等不错的效果。

猕猴桃，秋天气候干燥，很多人会相对的缺乏一定量的维生素，而猕猴桃的维生素C含量非常高，而且还含有一定的血清促进素，可帮助稳定情绪。也是秋季的不错选择。

大枣，秋季较为干燥，而红枣性味温甘，入脾胃经，有补脾和胃，益气生津，养血安神，解药毒的功能。而且中秋前后就是大枣的收获季节，鲜枣亦是维生素含量最丰富的。秋季人们的皮肤大多容易干燥，而新鲜大枣中维生素C含量丰富经常食用可使皮肤弹性增强，而且多食红枣，有利于人们养生。朋友们在家可以多煲汤给家人喝。

您好！很高兴回答这个问题，一般白色的食物都可以。从中医养生角度看，人体的五脏分别对应，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季都可养脾胃。五色对五脏的滋养

《黄帝内经》记载，色味当五藏：

▪ 白当肺、辛；

▪ 赤当心、苦；

▪ 青当肝、酸；

▪ 黄当脾、甘；

▪ 黑当肾、咸。

日常生活中，对食物稍加留意，就可以做到有目的性地调养脏腑了，大家也来学学吧。

绿色养肝

肝属木，绿色和酸味入肝。绿色可调节体平衡的作用

常见绿色养肝食物：马齿苋、菠菜、西兰花、鸡骨草、青瓜、丝瓜、绿茶等。

红色补心

心属火，红色和苦味入心。红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环、促使神经系统兴奋的作用，有助于养心。

常见红色养心食物：山楂、红豆、红枣、樱桃等。

黄色益脾

脾属土，黄色和甜味入脾。黄色具有刺激神经和消化系统，加强逻辑思维的作用；吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用。

常见黄色健脾食物：薏米、南瓜、姜、板栗、红心番薯、黄豆、玉米等。

白色润肺

肺属金，白色和辛味入肺。中医认为，辛入肺，可发散、行气、活血，辛味能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，还能促进血液循环和机体代谢，可祛风散寒、解表止痛。

常见白色养肺食物：雪梨、马蹄、无花果、冬瓜、白萝卜、银耳、藕、百合、玉竹、茭白等。

黑色补肾

肾属水，黑色和咸味入肾；咸味能软坚润下，调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢，可增强体力和食欲。

常见黑色养肾食物：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、巴戟天、肉苁蓉等。

秋季天气干燥，早晚寒凉，皮肤容易变得干燥缺水皱纹增多，易于疲倦。怎么样才能让皮肤变得光滑水润富有弹性，不但可以使用适当的护肤品，还可以通过饮食去改善皮肤，那么秋季应该怎么饮食，吃些什么食物可以达到润肤的功效呢？

下面介绍几种秋季补气润肤的食物

黄豆炖猪蹄：

猪蹄富含胶原蛋白，经常吃可增加皮肤弹性，美容养颜抗衰老哦，炖好的汤是奶白色的，味道浓香，营养价值丰富，具有养颜美肤的功效。

备料：猪蹄一只，黄豆100g，姜3片，八角，桂皮、香叶等

做法：

1、猪蹄洗干净剁成块，黄豆泡下洗干净。

2、锅内加水烧开，放入猪蹄块、料酒、姜片，用大火煮去猪蹄的血水。

3、捞出的猪蹄洗干净，备用，黄豆泡发完洗干净。

4、砂锅内加入清水、黄豆、猪蹄、姜片、八角，桂皮、香叶。

5、用大火烧开，后转小火慢炖一个半小时，放入盐调味即可。

海带黄豆排骨汤：

海带黄豆排骨汤，不仅味道鲜美，而且营养丰富。由其在这炎热的季节，可清火除燥，通水利尿，消炎散结。

原料：排骨一斤，黄豆100g，海带100g，姜片，料酒，葱等

做法：

1、将黄豆提前泡好。这样容易煲开来。

2、海带洗干净备用，市场上有新鲜的海带卖。

3、排骨用清水烧开放进去，烧滚，煮出去泡沫血水，捞出来清洗干净备用。

4、葱切段，姜拍一下备用。

5、把洗干净的排骨，黄豆，姜片一起放锅里，放清水没过食材。

6、盖上锅盖，大火烧开后转小红炖1小时左右到肉离骨、汤乳白即可。到这儿原汁浓汤就煮好了。

7、将洗好的海带切断，放到锅里煮开，海带比较容易煮好，所以不用跟排骨一同放的。

8、煮开、加盐调味，一锅鲜美的黄豆海带排骨汤就可以喝了。

丝瓜蘑菇鸡蛋汤：这个汤具有润肤滑嫩，还能美容美白，抗氧化防止衰老的功效，非常适合女性食用。

食材：鸡蛋2个、丝瓜1根、海鲜菇200克、蒜、姜片

做法：

1、丝瓜清洗干净去皮切成滚刀块。

2、蘑菇洗干净切小块，备用。

3、 然后我们把鸡蛋打成鸡蛋液。

4、起锅烧油，把鸡蛋煎一下。铲出来备用

5、起锅烧油，爆香葱姜，把海鲜菇爆炒一下。

6、然后我们加入丝瓜，加水，烧开后，倒入煎蛋，一起烧滚

7、烧滚后，放盐调味即可。

三鲜冬瓜汤：

材料：冬瓜半斤，瘦肉100g，木耳、鲜蘑菇、黄瓜各少许，姜片

做法：

1、冬瓜，黄瓜切滚刀大块、鲜蘑菇洗干净切块，木耳撕小块备用。

2、炒锅倒少许油，爆香葱姜末。

3、加入冬瓜块翻炒。

4、锅里放入冬瓜，瘦肉，姜片，加入清水，烧开后再加入黄瓜，鲜蘑菇、木耳大火烧开

5、煮10分钟后，加一些盐、调味即可。

乌鸡山药汤：

材料：乌鸡一只、山药一根、枸杞、红枣、葱、姜、盐、料酒适量。

做法：乌鸡切块、山药去皮切块，葱切段，姜切片;锅内放水，乌鸡凉水下锅，后大火焯出乌鸡里的血沫，洗干净备用。

砂锅内放水，放入乌鸡、红枣、姜、放入料酒;大火烧开后，盖上盖改小火炖1小时;放入山药块炖30分钟左右，山药软烂即可;加入枸杞、盐和胡椒粉调味，再炖5分钟即可。

秋天多吃这几个汤，润肤美容，还温补，一家大小都可以喝！